10种食物越吃牙齿越干净

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年05月26日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 487人浏览

<p>　<strong>一：绿茶</strong></p> <p>　　被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375220.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。</p> <p>　　<strong>吃法：</strong>视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。</p> <p>　　<strong>二：洋葱</strong></p> <p>　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375221.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。</p> <p>　　<strong>三：香菇</strong></p> <p>　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375222.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。</p> <p>　　<strong>四：芹菜</strong></p> <p>　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375223.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。</p> <p>　　<strong>五：薄荷</strong></p> <p>　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药*漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375224.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375225.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>六：芭乐</strong></p> <p>　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。</p> <p>　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。</p> <p>　　<strong>七：乳酪</strong></p> <p>　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375226.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。</p> <p>　　<strong>八：芥末</strong></p> <p>　　品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375228.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。</p> <p>　　<strong>九：无糖口香糖</strong></p> <p>　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img height="400" alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375229.jpg" width="300" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　<strong>吃法：</strong>吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。</p> <p>　　<strong>十：水</strong></p> <p>　　最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。</p> <p> <table class="tableImg" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" border="0"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center"><img alt="" src="http://photocdn.sohu.com/20110524/Img308375231.jpg" align="middle" style="border-right: #d4d4d4 1px solid; padding-right: 10px; border-top: #d4d4d4 1px solid; padding-left: 10px; padding-bottom: 10px; border-left: #d4d4d4 1px solid; padding-top: 10px; border-bottom: #d4d4d4 1px solid" /></td> </tr> <tr> <td style="text-align: center"> </td> </tr> </tbody> </table> </p> <p>　　适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。</p> <p><br />  </p>

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