女性如何减肥只减大腿不缩胸

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年05月25日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 539人浏览

<p><span style="color: #000000">　　专家指出，减肥时你实际上很难实现优先减哪个部位，因为你的身体首先瘦下去的是哪里取决于遗传以及身体</span><span class="blue" style="color: #000000">脂肪</span><span style="color: #000000">的分布和构成。你最容易胖的部位，通常也是减肥时最</span><span class="blue" style="color: #000000">后</span><span style="color: #000000">瘦的位置。例如，如果你胸部小大腿粗，那么在你瘦腿前乳房通常会先变小。</span></p> <p> </p> <center><img alt="女性如何减肥只减大腿不缩胸" src="http://image.39.net/115/23/865408_78294670_xs.jpg" /><br /> <span style="color: #000000">女性要瘦大腿，多数胸部先变小</span></center> <p> </p> <p><strong><span style="color: #000000">　　女性</span><span class="blue" style="color: #000000">脂肪</span><span style="color: #000000">储存多在下半身</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="color: #000000">　　佛罗里达大学人类健康和运动学院的帕特里克·J·</span><span class="blue" style="color: #000000">博德</span><span style="color: #000000">指出，女性身体内的脂肪通常储存于下半身，在臀部、腰部和大腿附近。因为这些部位通常被身体视为储存脂肪的首选，因此大部分女性都发现这些部位减肥难度很高。在大部分减肥个案中，只有哺乳期的妇女可以例外，因为此时身体会把脂肪存放在乳房，以增加乳汁分泌。</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="color: #000000">　　胸部的脂肪组织</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="color: #000000">　　英国健身教练马玛德·</span><span class="blue" style="color: #000000">莫萨</span><span style="color: #000000">德夫表示，女性胸部大部分由脂肪组织构成，跟大腿不同，乳房没有任何肌肉，因此要让乳房显得坚挺饱满，你只有加强胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够弹性，你的乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。不过，在做胸部肌肉健身时，应先咨询</span><span class="blue" style="color: #000000">医生</span><span style="color: #000000">意见，尤其是背部、</span><span class="blue" style="color: #000000">心脏</span><span style="color: #000000">或者</span><span class="blue" style="color: #000000">肺</span><span style="color: #000000">部有疾病的女士。</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="color: #000000">　　两个提胸运动</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="color: #000000">　　两个简单的健身动作可以让你在家也能练“胸”，包括推墙运动和推掌运动。推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。推掌运动更容易，坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，同样重复10次。</span></p> <p> </p> <p><strong><span style="color: #000000">　　瘦腿锻炼</span></strong></p> <p> </p> <div class="hzh_botleft"> </div> <p> </p> <p><span style="color: #000000">　　虽然你不能选择减身体哪个部位的“肥”，但你实际上可以通过锻炼加强这个部位的肌肉，达到修身的效果。但让大腿负重是</span><span class="blue" style="color: #000000">无</span><span style="color: #000000">济于事的，因为这样练肌肉也只会隐藏在脂肪层下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做有</span><span class="blue" style="color: #000000">氧</span><span style="color: #000000">运动来消耗脂肪，例如跑步、快走和自</span><span class="blue" style="color: #000000">行</span><span style="color: #000000">车都是消耗下身脂肪很有效的有氧运动。至于如何加强腿部肌肉，《健身杂志》编辑莱西·沃尔特斯推荐下蹲锻炼，认为这是其中一项最好的选择。如果有健身球的辅助，效果更佳。</span></p> <p> </p> <p><span style="color: #000000">　　如何用健身球做下蹲锻炼?只需要将球靠墙而放，背部紧贴球体将它压在墙上，双脚分开到肩膀宽度，屈膝将球沿墙壁滚下，到大腿与地面平行为止，保持几秒钟，恢复站立姿势。做尽可能多次，以两组每次12下为宜。</span><br />  </p>

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