上班族必学肩颈瑜伽 赶走肩颈疼痛

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年05月12日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 552人浏览

<center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161538220.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　1、站立，两脚张开，小腿绷紧，双手置于胸前，十指交错，掌心向外，拉伸。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535212.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　2、在动作1的基础上，头交替压向左右两边。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535213.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　3、两脚并拢站直，低头，手向前伸直，与身体约成30°，五指微张。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535214.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　4、膝盖弯曲，双手抬起，与肩同宽。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535215.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　5、头部慢慢向后仰起，反手，掌心向上，双手慢慢拉向背后。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104211230230.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535217.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　6、双手紧贴大腿，双脚张开，呈V形。脚尖朝外，膝盖弯曲，重心下移。双手放于脑后，腰部活动，带动身体压向左右两侧。</p> <center><img src="http://www.lady8844.com/h015/h07/img201104161535218.jpg" alt="" /></center> <p><br /> <br /> 　　7、双脚呈倒V形张开，双手呈V形举起，略向后舒展。<br />  </p>

标签：

猜你喜欢

额 本文暂时没人评论 来添加一个吧