头等大事最应重视 早晨十指揉搓头皮可缓解脱发

选择字号： 超大 标准 发布时间：2013年09月29日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 817人浏览

　　细软蓬松的头发，夏天可防烈日，冬天可御严寒，头发还能抵挡较轻的碰撞，帮助头部的汗液蒸发。最重要的是，一头秀发看起来很美观。但是很多人都受到脱发等问题的困扰，如何在生活中缓解掉发呢？

　　一般人的头发约有10万根左右，可出现季节性脱发的时候，掉头发的速度也是触目惊心的。为了缓解秋季季节性脱发，请参考以下内容——

　　生活方式

　　◆揉搓头皮

　　每天早上刚起床，晚上临睡前，用木梳梳理头发，可以清除头发中的尘土、污垢。梳完头后要搓头皮。双手十指插入头发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，轻轻揉搓头皮，每次揉搓3分钟左右，可以促进头部血液循环，缓解脱发。

　　◆保证睡眠

　　一定不要熬夜，晚上10时到凌晨2时，这段时间要处于睡眠状态，否则毛发的正常新陈代谢就会受到影响。要规律作息时间，养成定时睡觉的好习惯。

　　◆停止烫发

　　既然已经出现了脱发现象，就不要再烫发了。

　　◆调节心情

　　用脑过度，或者经常心事重重、烦闷，或者遇到了什么事导致精神过于紧张，都会影响到头发营养的供应。人体的一切活动都归大脑掌控，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常发挥作用，势必会影响机体吸收营养，最终导致头发健康出了问题。

　　营养补充

　　●头发干黄——健脾胃补气血

　　养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

　　●头皮屑纷飞——养血祛风

　　养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，油腻食品则应少吃，特别是不要吃麻辣火锅。

　　●断发掉发——滋补肝肾

　　中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、桑葚、狗肉等。益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

　　脱发标准——梳1分钟掉落超过50根

　　头发也有寿命，所谓生长荣枯，到一定时期就会老死脱落，这是正常的生理现象。

　　美国宾夕法尼亚州赫尔希宾医学院皮肤病学副教授杰弗里?米勒对脱发进行了多年研究。他对60名20～60岁的健康男性进行了测试，给出了自我检测脱发程度的方法。

　　研究人员给受试者同样的梳子，让他们用同样的姿势在白色塑料板前梳头60秒，频率为2秒钟梳一下，然后清点塑料板和梳子上的掉发，之后又对这些人进行跟踪调查。结果发现，在20～40岁的男性中，脱发量平均为102根。而在40～60岁的男士中，脱发量从0～43根不等，平均为10.3根。

　　米勒说，脱发数量没有具体标准，一般一天可能达到100多根，但这些头发随时脱落，没有人能数清楚，而60秒梳头法则普遍适用，可以帮你监测脱发数量，如果超过50根，就要警惕自己的生活习惯了。

标签：

猜你喜欢

额 本文暂时没人评论 来添加一个吧