《大便书》揭开便秘真相

选择字号： 超大 标准 发布时间：2013年09月23日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 846人浏览

　　看过日本的《大便书》就知道，藤田纮一郎和寄藤文平两位作者对便便致以的是“肠道是第二个大脑”的赞美。所以，别掩鼻而过，今天的这本《大便书》，专门为你揭开便秘真相而来。

揭穿“解决便秘”的谎言

　　首先，没有“宿便”这个概念，这不是医学名词，所谓“清宿便”、排毒都是商业名词；

　　其次，请核对一下手头的药物说明书，所有使用了大黄、蒽醌类物质（如芦荟）的药物，别长期使用，可能引起肠道黑变病；

　　第三，酸奶通便吗？这其实只是酸奶的副作用———乳糖不耐受症导致的轻度腹泻；

　　还有，灌肠美容吗？其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群……

　　谎言1

　　酸奶“富含益生菌，可治疗便秘”

　　真相：益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”

　　“每天一杯酸奶，让你告别便秘”，铺天盖地的广告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便。

　　不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。

　　酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外，他表示，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。

　　谎言2

　　灌肠可以“解决便秘、美容养颜”

　　真相：长期灌肠容易导致肠道菌群失调，抵抗力下降

　　灌肠是近几年十分风靡的一种“养生”方式，都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅，但通过物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是医院治疗便秘的一种方式，似乎安全健康。

　　然而，专家对此却持保留意见。在医院治疗便秘时，除非是严重便秘，一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。灌肠虽然能够直接有效地通便，让人倍感清爽，但长期灌肠的方式容易“冲走”肠道菌群，导致肠道菌群失衡，降低身体抵抗力。久而久之，更容易带来各种肠道疾病。

　　谎言3

　　喝清肠茶可“清宿便、排肠毒”

　　真相：长期用大黄、蒽醌类中药易致肠道黑变病

　　“是药三分毒”，能够尽量通过非药物的方式治病是最理想的。市民黄小姐听信吃芦荟可以美容养颜、有助排便，她连续吃了五六年的新鲜芦荟，最近做肠镜检查才发现得了肠道黑变病。医生表示，芦荟中富含的蒽醌类物质是元凶。

　　大黄、蒽醌类药物作为泻剂物美价廉，也是中医治疗便秘的常用药物，偶尔用于通便并不为过。但长期使用这些药物不仅会使肠道对药物产生依赖性，肠道蠕动变慢，还会引起肠道黑变病。市面上很多标榜着“清肠”、“通便”、“养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质，不宜长期服用。

　　两类便秘

　　两种治疗方法

　　器质性便秘

　　A、肠癌、炎症、梗阻等引起便秘。

　　B、继发性便秘。如患糖尿病、中风等疾病，吃降血压、降血糖的药物后，都会引起便秘；情绪也可引起便秘。

　　治疗方式：排除器质性问题即可治疗便秘。

　　功能性便秘

　　A、肠道蠕动变慢、肠道动力不足。

　　B、肠道敏感性变差。

　　治疗方式：

　　1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。

　　2.多喝水、多运动（如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。

　　3.晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。

　　4.经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向，从肚子中间往外顺时针按摩，有助于刺激肠道蠕动。

　　5.偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂；或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂；合并焦虑抑郁的人群可以适当使用抗焦虑药物。

　　6.长期便秘者最好去专科治疗。

　　词典

　　★便秘：3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难，都不算便秘。

　　Q&A

　　Q：经常忍住便便会不会影响健康？

　　A：会。想便便的时候会产生便意，这时能够顺利排便是最健康的。因为人的感受能力是有耐受性的，如果环境不允许的条件下，忍耐住便便后，便意会暂时消失，粪便往上移，水分被吸收容易造成便秘。经常忍住便便，肠道的敏感性就会减弱，久而久之会形成恶性循环，导致便秘。

　　Q：有新闻报道藏在体内的便便可以多达6kg，这是真的吗？

　　A：不大可能。人体小肠长度约为5-7米、大肠约为1.5-2米，正常人每天排便300-700g。按照6kg的便便计算，几乎是一个多星期没排便的量，其体积几乎可以塞满整个肠道。除非是参加大胃王比赛，正常人体内很少可能会储存如此大量的便便。

　　Q：排便有排毒的作用吗？

　　A:没错。虽然说肝脏才是人体主要的排毒器官，不过，正常的排便有利于将氨、细菌等毒性物质（这些物质长时间停留在体内可产生毒素）排出体外。从这个角度讲，排便的确有排毒的作用，还可以促进正常的新陈代谢。

　　Q:便便时有黏液，肛门口潮湿、擦不干净，是不是有炎症？

　　A:很可能。很多消化道炎症会刺激肠道分泌黏液，随便便排出。消化道出血也可能刺激肠道分泌黏液，出现油亮的黑色便便。如果便血带有黏液，很可能是溃疡性结肠炎；如果有黏液、便血还伴随发烧，有可能是中毒性巨肠结，这些疾病都需要及时治疗。

　　便便也有“脾气”

　　“肠道被称为是‘第二个大脑’，肠道本身也会有情绪变化。”专家曾经做过临床实验，对焦虑、抑郁情绪的人进行排便测压，发现有情绪问题的人排便时，便便达到直肠，直肠感受到排便欲，刺激神经，进行排便。而有情绪问题的人会影响神经反应，减轻、中断排便欲，大便被挤压回去，水分在肠道内被吸收，形成便秘，致使便便更难被排出体外。情绪不好与便秘之间是一个恶性循环，因此，针对有情绪问题的人，放松身心是缓解便秘的一个有效方式。

　　你的便便够健康吗？

　　便便颜色看健康

　　黄色：健康的便便。

　　深褐色：可能是吃了深色的食物或摄入药物造成的；若便便有点干，可能是便秘了。

　　黄绿色：便便成形、细长，可能是蔬菜吃多了或摄入较多富含叶绿素的食物。

　　蓝绿色：可能是食物中毒了，可能伴随发烧、呕吐，也可能没有其他症状。

　　红色：大便后擦拭到血，大部分是痔疮、肛裂引起的；便便本身夹杂有血，可能是下消化道出血、溃疡性结肠炎或肿瘤引起；也有可能是上消化道严重出血（可能导致休克），最好去医院做检查。

　　黑色（干燥）：便便干、排便困难，可能是便秘了。

　　黑色（油亮）：便便黑色且像柏油一样发亮（出血后红细胞中的铁刺激小肠分泌粘液，与便便混在一起发出油亮光泽），很可能是上消化道出血，有可能是息肉、肿瘤的表现，要去医院检查治疗。

　　浅色：便便颜色变浅，甚至变成白陶土色，表明胆汁分泌不足，可能是阻塞性黄疸，情况比较严重，应及早就医检查。

　　便便形状知健康

　　成形的便便：健康、长条状的便便状态最佳。

　　颗粒状便便：便秘时便便长时间滞留体内，水分被肠道吸收，形成颗粒状便便，导致排便困难。

　　半固态半水样便便：可能是肠道细菌感染，还不算很严重，但要注意饮食卫生。

　　水样便便：可能是细菌感染，肠道分泌水分增多，可能伴随发烧、肚子痛症状，多半是吃错东西了。

　　便便是这样诞生的———食物的“一日游”

　　“广州结直肠癌发病率每年递增5%，是世界平均递增速度的两倍”、“我国大肠癌的发病率和死亡率跃居恶性肿瘤第二位”、“我国大肠癌发病年龄以40-60岁之间居多，比西方人足足早了10-15年”……一系列的数据都表明，肠癌以极具威胁性的姿态向都市人袭来。

　　其实，恶性肿瘤和各种消化道疾病发生时，身体可能会发出一些警告“信号”，便便的变化就是其中一个。因此，学会观察便便，可以有效监测身体的健康状况。

　　规律排便是健康指标

　　从食物进入入人体，至便便被排出体外的过程一般为24小时左右。

　　不过，不同人的排便“周期”有所不同，一般来说，一天排便1-2次，1-2天排便一次属于正常范围。当然，有些人一天排便3次，或3天才排便一次。只要排便的周期稳定、大便成形，也没有什么问题。出现便秘或排便异常（周期异常，便便的颜色、形状出现异常，排便有痛感等），是身体发生变化的信号。

　　食物如何转化成为便便

　　A、口腔、咽部：咀嚼、吞咽、初步研磨食物，加入部分的消化酶。

　　B、食道：运送食物入胃。

　　C、胃：进一步研磨食物，加入大量消化酶，促进消化。

　　D、胆、胰：分泌胆汁、胰酶，促进淀粉、脂肪的消化。

　　E、小肠

　　十二指肠：刺激胆汁、胰酶的分泌，促进蛋白质消化。

　　空肠、回肠：消化食物、吸收营养。

　　F、大肠

　　盲肠、阑尾：衔接小肠与大肠、平衡菌群。

　　结肠：吸收水分、加入细菌、形成便便。

　　直肠：便便准备排出体外。

　　便便的3大危险信号：40岁以上、经常便秘、排便异常

　　便秘几乎是每个人都会遭遇的健康问题，看似无伤大雅，却又可大可小。排便困难意味着身体健康可能出现问题。造成便秘的原因主要有器质性和功能性两种，可能是饮食习惯造成的，严重便秘也可能是肠癌引起的，因此，不能因为便秘很常见就掉以轻心。

　　肠癌在我国的发病率（肠癌发病率和死亡率仅次于肺癌，名列第二）逐年提升，治疗效果差、五年生存率低。因此，一旦发现便便异常，特别是40岁以上、消瘦、经常便秘、排便异常的高危人群，建议最好做一做肠镜检查，排除肠癌。

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