常下蹲益心脏锻炼心肺功能古稀之年仍强健

选择字号：超大标准发布时间：2013年01月09日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 839人浏览

　　虽然我已经是古稀之年，但身体仍强健如昔。这要归功于我每天早晚都练习下蹲，锻炼心肺功能。

　　具体做法：双脚站立与肩同宽，双目平视，两臂向前平伸，手心向下，双腿慢慢弯曲下蹲，脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身保持平直，随着下蹲动作呼气，起立时随着吸气站直身体，这样下蹲10－20次，就会加速血液循环，有益于心脏功能。下蹲可全蹲，也可半蹲，体弱者可扶桌椅、墙壁或树木练习，长期练习定有益。

　　[河南] 冯忠方

来源：黑龙江新闻网-老年日报