孕期饮食注意事项

选择字号： 超大 标准 发布时间：2012年07月30日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 759人浏览

　　笔者有个邻居，是个怀孕八个多月的准妈妈，在前几天的一次例行产前检查中，医生说检查结果不是很好：胎儿的小腿长度比月份应该有的要短一些。邻居听到后非常惶恐，当时眼泪就下来了，唯恐孩子有个什么不健康。

 

　　 回到家里后，又多问了几个生过孩子的妈妈，都宽慰她，说没有关系的，也许是营养跟不上的缘故，每个胎儿的状况都是不同的，有个体差异。 可以好好的加强一下营养，然后过半个多月再去检查一下，于是乎邻居老公给她买了好多鱼虾之类食品，大大的增加一下营养，因为胎儿在最后的两三个月了也是长得非常快的。随后的一次检查，胎儿就一切正常了，夫妻两个特别高兴，现在就是安心的准备生产了。
 在这里，笔者要说的是，孕期应该注意的一些饮食事项。
 
　　 首先，在孕期，一定要吃好喝好，多吃些有营养的食物，但是脂肪量又不能太多的，比如 鸡肉，鱼肉，海虾等。鸡肉鱼肉都是营养价值极高但是脂肪量又不会太多的食品，孕妇吃了后也不会长太多肉，以至于体重超标，影响后期的生产，又能加强母亲及胎儿的营养需要。海产品能够补充孕期所需的钙物质，也是非常不错的选择。但是什么东西都不能多吃，也应该有个度。

　　 二  夏天的天气非常炎热，对于孕妇来说，度过也比较难受，但是夏天有许多解暑的水果可以满足孕妇的营养需要，西瓜，荔枝，苹果 ，桃子等等 种类非常繁多，在这里值得一提的是注意荔枝这种水果，荔枝具有补脾益肝、理气补血等功效。荔枝是一种很好的水果，果肉含丰富的维生素，可促进微细血管血液循环，令皮肤更光滑。但是，荔枝具有活血功效，早孕阶段不宜食用，以免引起腹痛、见红等先兆流产症状。同时，荔枝总糖量在70%以上，多食容易生“内热”，孕妇不宜一次食用过多或连续多食，一般一次吃个几颗就行了。有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症状的准妈妈切忌食用。西瓜由于含糖量比较高，也应该少食用。

　　三  注意食盐的摄取量  

　　 对于孕妇来说，过多的摄取食盐会引起高血压，腿部浮肿，娠高症。孕期饮食应该以清淡为原则，为了自己的健康，准爸爸们也应该少摄取食盐，同时也是对于妻子和未来孩子的保护。

　　四  不可以暴饮暴食

　　孕期孕妇应该注意不要暴饮暴食，应该选择容易消化的食物，少食多餐 ，容易消化的食物比如烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。孕后期也应该多控制一下食量，多运动，对于后期生产有很多好处。

下面网摘了一些孕期应该避免使用的一些食物。

　　虾、蟹 虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。

　　太咸、太辣、烤焦及油炸的食物 太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。

　　猪肝 许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。

　　黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。

　　酒类少食或者不食。

　　忌热性食物 根据产前宜清的药食原则,怀孕期妇女应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。

　　这篇文章也只是挑拣一些常见的比较重要的内容来给妈妈们看。总而言之，孕期的营养健康对于一个准妈妈来说是非常重要的，现代社会又是一个速食社会，食品种类繁多，难免让准妈妈们挑花了眼睛，但是为了胎儿的健康，还是要多看一些孕期注意事项，以免误食一些对胎儿发育不好的食品造成终生遗憾。

 

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