雷雨过后 晒出干爽是健康王道

选择字号： 超大 标准 发布时间：2012年07月09日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 618人浏览

时值夏季，烈日高照之外，不时有阵雨雷雨光临，淋湿了还是小事，回家冲个热水澡，擦洗擦洗，喝碗降火治感冒的凉茶就没事了。可是，你知道针对夏日里的大雨天，要怎样保护自己的个人健康吗？

雷雨天频现 需防四种疾病

哮喘高发

观察发现，雷雨天哮喘患者去医院的频率会增加15%。海河医院呼吸科专家吴琦指出，桑拿天温度和湿度都非常适合真菌、霉菌等过敏原的繁殖和生长，再加上雷雨天气压低，空气中飘浮的过敏原浓度会明显升高。最危险的是雷雨天的一前一后，之前是极度的闷热潮湿，雨后的高温又会让过敏原迅速飘回空中。

哮喘患者雷雨前减少户外活动，下雨时开点门窗，让自然风和雨水把过敏原从家中赶走。雨后如出现太阳暴晒、温度升高，出门时不妨戴上口罩，以防过敏原。

肠胃易“受潮”

医大总医院消化内科主任王邦茂说，湿度大、忽冷忽热、气压多变，人体的植物神经和内分泌系统的调节功能受到影响，引起胃酸分泌不正常，出现功能性肠胃炎。

此外，雷雨天气温一般都会下降个五六摄氏度，平时脾胃不好的人容易胃部受凉，就是中医常说的“脾虚湿滞”。多雨潮湿还很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。因此，对于肠胃较脆弱的人来说，一来要避免受凉，二来可适当吃点祛湿的食物，如薏仁、扁豆、冬瓜，可以熬粥或煮汤。另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等苦味食物也很不错。

养护心血管

公安医院院长、心内科专家田凤石提醒:雷雨前闷热，气压低，空气湿度高，易缺氧；雨后暴晒，心血管调节功能不好或本身有心脏病的人这时会感觉症状加重，血压也易波动，可能诱发心绞痛、心梗、心衰。还有人闷热时烦躁、出汗多，人体水分随着汗液蒸发，血液的黏稠度较高，易出现高黏状态，形成血栓，容易造成缺血性疾病。

专家建议：

1.有心脏病或冠心病的人要勤量血压，常测脉搏，常备硝酸甘油等。

2.闷热天气多喝水，血压不很高的人，可喝点淡盐水。饮食要清淡易消化，避免高油、高脂肪。

3.吹空调要适当，家中保持开窗通风。雨后暴晒天气尽量避免外出，尽量一早一晚外出活动。运动要适度，活动后只要微微出汗稍稍有点气喘，就可以了。

4.装有起搏器的患者雷雨天尽量别外出。

易患手足癣

天气的潮湿使人体内湿与外湿交困，皮肤科患者明显增多，真菌性阴道炎、手足癣等真菌性疾病与湿雨天气密切相关。

足癣：俗称香港脚，和潮湿闷热有很大关系，雨季，足部在雨水中浸湿又在室内自然阴干，很容易被霉菌感染。

蜂窝组织炎：足癣的常见后遗症之一是蜂窝性组织炎，如不及时有效处理，可能有致命危险，而且容易反复感染，往往稍微潮湿闷热或足部泡水就会再度感染。

足部湿疹：包括有汗疱疹、接触性皮肤炎等等问题，发生原因很多，但夏季雨天足部潮湿闷热会加速恶化，病人有可能因为如此而加重病情不易根治。

公安医院皮肤科主任陈敬建议：

1.患有手足癣的患者在多雨季节应尽量不要下水，以免引起细菌感染，导致足癣的加重;不同的手足癣患者应在医生的指导下选择不同的外用抗真菌药剂型。

2.在雷雨季节，家长要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水湿脚后，要尽快冲洗干净，可用1%的盐水对脚部进行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽是防止真菌感染的最好方法。

三种时刻 防雷击紧急措施

室外防雷

1.尽可能中止室外活动。就近寻找安全的地方，如山洞、成片的房屋、装有避雷针的建筑物。如找不到合适的避雷场所，应尽量降低重心，蹲下、双脚并拢、手放膝上、身向前屈，如披上雨衣，防雷效果更好。不要躺在地上、壕沟里，不要靠近铁塔、烟囱、电线杆等高大物体，不要在开阔地带骑车和骑马奔跑，更不要撑着雨伞等金属杆物品。

2.尽可能消除遭雷击的隐患。穿胶鞋、雨衣，或用木柄、竹柄伞，取下金属的饰物。

室内防雷

1.关闭好门窗。远离门窗、阳台和外墙壁，预防接触电压和旁侧闪击。

2.不要靠近、触摸任何金属管线。包括水管、暖气管、煤气管等等。

3.雷雨天气别洗澡。尤其不要使用太阳能热水器洗澡。

4.不要使用没有采取防雷措施的家用电器。如电视、电脑、电话等。最好拔掉所有的电源线和信号线。

遭雷击时采取紧急措施

雷电交加时，若头、颈、手部如蚁行感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，并扔掉身上所佩戴的发卡、项链等金属饰品，减少遭雷击的危险；如果看见闪电几秒钟内就听见雷声，说明自己已处于近雷暴的危险地带，参照室外防雷措施。不要与别人拉手，使用塑料雨具、雨衣等。

关键字：出门前关好家中门窗、切断电器电源，饮食祛湿，衣被暴晒，增加社交。

饮食起居要除湿

多吃除湿品

大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多；水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度。

可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。

衣被常暴晒

根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。

加强室内通风，利用空调的除湿功能。但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损。

衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

在路上注意交通安全

暴雨季的清晨通常都会雨雾弥漫，使人看不清听不着，较之平常更为容易发生事故。所以大家在雨季清晨不妨尽量早起一些，给自己预留出充分的时间，平平安安上班去，高高兴兴回家来。

多运动、社交 避免心情“发霉”

下雨天又阴湿又烦闷，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。专家说，雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

如何改善这些症状呢？为减轻工作压力，专家建议白领族在下班后，不妨多采用些办法保持自己心情愉快。

1.找一件自己感兴趣、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。

2.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。

3.多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。

4.适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

5.洗个热水澡也可以让自己的身体和神经柔软下来。调节自身体的“内环境”。

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