1.关注大便。
注意通便，多喝水，吃粗纤维食物，预防便秘发生。
2.注意体位变化。
轻蹲慢起，避免由于体位性低血压导致的晕厥和摔跌。
3.锻炼要适度。
正常人在锻炼的时候心律提高以不超过30%为度，他们的心律和血压一般10分钟内就能恢复正常；但有老年高血压的患者最好心律不要超过10%~15%，尤其是跑步、爬楼梯等相对剧烈的活动。比如一个患者，每次来看病的时候都自己爬楼梯上来，一测血压，180/110mmhg，这个病人往往需要30分钟后再测血压才是真实的。他们往往需要更长的时间才能恢复正常，所以造成危险的可能性也就大了很多。
对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显——每周运动超过五天，每天至少30分钟，可降低收缩压3到7个毫米汞柱。
4.限盐，每天3~5克，对预防高血压有极为重要的意义。
亚洲人群对盐敏感的高血压占到了50%～70%，因此更要严格限盐。
5.保暖。
冷会使血管收缩，血压升高，所以秋冬季保暖对高血压患者是非常重要的一个环节，尤其强调头部和四肢保暖，外出的时候一定要戴帽子。
特别强调
1.40岁到50岁的高血压患者是治疗依从性最差的人群，但他们却是治疗最有意义的人群，对于这个阶段的人要更多地健康教育，可以通过参观医院病房、到病区做义工等形式，叫他们亲眼看到高血压的危害，提高对高血压危害的认识，加强他们接受治疗的动力。
2.加强人群的自我监测。尽管有人觉得自己测量不很准确，但是，如果能每天监测，血压的变化是能够看到的，这样能提高对高血压的认知程度，也能在血压有波动的时候及时发现，避免危险。
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