夏日畅游勿踩雷区 谨防三类游泳病

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年08月13日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 457人浏览

　每到蝉鸣枝头的夏天，人们都喜欢选择去海边或游泳池畅游一番，既能消暑又能锻炼身体。不过游泳前后需要知道的一些注意事项，你都了解么？在此爱美网小编让你留个心眼，学习如何防止“游泳病”的发生吧。

 

        炎炎夏日，游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流……能让人们尽情畅游，一解暑热。但健康专家同时提醒市民，在享受游泳乐趣之余，也要特别注意游泳时的安全健康，事前多一分准备和考量，就可以避免踩到一些不必要的“雷区”。

       多种情形不宜游泳

       1.空腹、饭后都忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。而饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饱腹也要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

 

 

        2.劳动或剧烈运动后不宜马上游泳。有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重的甚至导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗流下来再去游泳为宜。

 

 

        3.酒后也不能游泳。这是因为喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素很可能将增加发生游泳意外的几率。

 

 

        4.某些疾病的患者也是忌游泳的。如严重的冠心病、高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重的心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，都不要游泳。而妇女在月经期间，也不能下水，因为身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。同时，病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

 

 

         三类常见病防中招

         红眼病

         游泳是对健康大有好处的运动，但如不注意，也容易诱发很多疾病，让人得不偿失。首先要注意的就是红眼病，6-8月是红眼病的发病高峰，而公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

 

 

        急性中耳炎

        到公共泳池或坑塘游泳，若不小心耳朵进水，极易诱发急性中耳炎。因此，游泳者一定要护好耳朵，防止污水进耳。一旦耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，水就可以向下从外耳道流出。

 

 

        急性日光性皮炎

        许多海滨城市的市民都喜欢到海里去游泳，但长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，皮肤会火辣辣的刺痛。因此，为防止晒伤，建议不要在大太阳的上午11时到下午4时这段时间去游泳，最好是选择清晨和傍晚。

 

 

        健康小贴士：

        1）晨泳进食有讲究

         对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多刺激胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。

 

 

        如何解决这一矛盾？不妨试试，可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。

       建议不要喝奶类制品，因为它较难消化，放在胃里是个负担。而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法，但要看你是否能适应、不会腹泻。早晨可以先吃一点面包，不要多，就一片或二片，吃个香蕉，喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量，空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。

 

 

        2）游泳后三个“不要”

        在游完泳之后，应注意以下几点，否则会给身体带来一些伤害。

        1.不要马上洗澡。运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。游完泳后如果马上洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时肌体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。

 

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