夏季防困的饮食小妙招

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年08月07日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 637人浏览

　　　　夏季如果缺钾不仅会导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

　　殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

 

　　一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

 

　　二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

 

　　三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

 

 

 

　　四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

 

　　因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

 

　　以上就是含钾元素比较高的食物，如果大家觉得午后比较容易犯困的话，不妨多吃一下上面的食物。

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