肩周炎怎么办？多走动助白领预防治疗肩周炎

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年08月04日 | 作者：赤血红涯 | 2个评论 | 664人浏览

　　专家指出，肩周炎的形成与坐姿是分不开的，我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉的凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。  

 

　　据职业病相关数据，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了肩周炎。甚至还有不少白领一族早早就贴上了风湿膏。

 

 

　　这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

 

　　电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都动不了了。

 

　　另外，教师也是肩周炎的常见患者，因为教师在备课或者修改作业的时候，会长时间保持埋头的姿势，过度专心反而出现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。  
 

　　肩周炎如何防

　　缓解肩周炎的方法很多，但最简单实用的就是走和动！

　　走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。

　　对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

 

　　低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。

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已有2位网友发表了看法：

1#叶伟昌  2011-08-04 20:49:49 回复该评论

这个，我倒是，要多走动下了[REVERT=bequeen 于 2011-8-4 20:57:50 回复]一定要多运动，现在办公室的人们太太缺少运动了！[/REVERT]

2#葉少  2011-08-04 22:51:29 回复该评论

打酱油的路过，支持下！[REVERT=bequeen 于 2011-8-5 8:14:09 回复]欢迎多过来坐坐，拉拉家常[/REVERT]