9个健康小建议让你久坐工作也不累

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年05月30日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 567人浏览

<p><b><span style="color: #000000">　　</span></b><span style="color: #000000">由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536116.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">1．大腿与地面平行。</span></strong><span style="color: #000000">将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。</span></p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536113.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">2．经常走动。</span></strong><span style="color: #000000">美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536112.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">3．减少重复动作。</span></strong><span style="color: #000000">重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536117.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">4．与电脑屏幕保持健康距离。</span></strong><span style="color: #000000">电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536115.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">5．经常远眺和眨眼。</span></strong><span style="color: #000000">为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536110.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">6．保持键盘等办公用品清洁。</span></strong><span style="color: #000000">键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536111.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">7．整理凌乱办公桌。</span></strong><span style="color: #000000">办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">8．呼吸练习。</span></strong><span style="color: #000000">深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 9个健康小建议让你久坐工作也不累 " src="http://www.lady8844.com/h015/h57/img201105271536114.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">9．放几张家人的照片。</span></strong><span style="color: #000000">放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。</span><br /> <br />  </p> <p> </p>

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