这四种水果煮熟吃有更多的健康益处

选择字号： 超大 标准 发布时间：2011年05月26日 | 作者：赤血红涯 | 0个评论 | 526人浏览

<p>　说到水果，我们一般都会想到生吃，总觉得生吃水果更有营养，因为有些维生素加热之后容易被破坏。事实上，有些水果正好相反，煮熟之后健康益处比生吃还多。今天小编就带着大家一起来详细了解一下吧。</p> <p><span style="color: #000000">　　</span><span id="TEXT_CONTENT" style="margin-top: 3px; display: block; color: #000000"> </span></p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129177.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">梨：煮后润燥效果更好</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。</span></p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129170.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">推荐银耳雪梨甜汤</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　原料：水发银耳1朵，雪梨1个，枸杞5克，冰糖适量。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　做法：水发银耳撕成小朵；将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖；雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸。银耳雪梨甜汤做起来很简单，只要花点时间煮至黏稠，自然就会好喝。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129176.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">山楂：煮粥助消化还抗癌</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　山楂、大米一起煮粥食用，可预防消化不良，还可起到辅助抗癌的作用。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129175.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">推荐赤小豆山楂粥</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　做法：先把赤小豆浸泡半日后，与山楂、大米一起煮粥，熟烂后加红糖调味即可食用。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129174.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">柚子：加热沏茶能减肥</span><br /> </strong><br /> <span style="color: #000000">　　这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129173.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">推荐柚皮蜂蜜茶</span><br /> </strong><br /> <span style="color: #000000">　　原料：柚子皮100克，蜂蜜适量。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　做法：将柚子皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝即可。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129172.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">苹果：果胶遇热益处倍增</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　国外有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。</span></p> <p> </p> <p align="center"><img alt=" 这四种水果煮熟吃有更多的健康益处 " src="http://www.lady8844.com/h015/h42/img201105181129171.jpg" border="0" /></p> <p><span style="color: #000000">　　</span><strong><span style="color: #000000">推荐苹果煲猪肉</span></strong><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　原料：苹果1个，猪肉100克，花生50克，桂圆肉适量。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">　　做法：苹果切成块，猪肉切块，花生若干，桂圆肉若干。除猪肉外，其余材料一起放入砂锅中，加水烧开后放入猪肉块，煲1个小时左右即可食用。</span></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

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